घरेलू स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए खाएं ये 8 खाद्य पदार्थ इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 8 फूड्स व्यवस्थापक मई 31, 2021
विटामिन सी से भरपूर आहार इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है। मौजूदा कोरोना महामारी के बीच दुनिया भर के विशेषज्ञ शक्तिशाली प्रतिरक्षा के महत्व पर जोर दे रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार शरीर के लिए इस ऊर्जा का होना बहुत जरूरी है। मजबूत प्रतिरक्षा हमारे शरीर को कई वायरल संक्रमणों से बचाने में मदद करती है। कोरोना वायरस की दूसरी लहर से देश भर में नुकसान हुआ है। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए मजबूत इम्युनिटी होना जरूरी है। इसे बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। तो आइए आज जानते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में। इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप प्राकृतिक तरीके से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। यह भी पढ़ें: लहसुन दिल और बीपी की समस्या को दूर करता है Manage इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें इन फूड्स का इस्तेमाल: 1. नींबू: नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। इसके बीजों के कारण इसे फल कहा जाता है। लेकिन वनस्पति विज्ञान में नींबू को सब्जी कहा जाता है। इसलिए इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपने आहार में नींबू के रस को शामिल करना सबसे अच्छा है। 2. संतरा संतरा एक मौसमी फल है। संतरे के फल में विटामिन सी भरपूर माना जाता है। रोजाना संतरे का जूस खाने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। संतरे के फल में न केवल विटामिन सी मौजूद होता है बल्कि इसमें थियामिन और पोटैशियम जैसे फाइबर और खनिजों से भी भरपूर पाया जाता है, जो शरीर के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। यह भी पढ़ें: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी हैं ये 4 फूड! 3. पपीता: पपीता फल विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से न सिर्फ इम्युनिटी पावर बढ़ सकती है बल्कि वजन भी कम हो सकता है। 4. अनानस: अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है, और इसे विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए आप अनानास को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसे जूस या सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। 5. शिमला मिर्च: एक कप कटी हुई शिमला मिर्च में संतरे से तीन गुना अधिक विटामिन सी होता है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शिमला मिर्च को डाइट में शामिल किया जा सकता है। यह आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है। यह भी पढ़ें: दांत पीले क्यों हो जाते हैं, क्या है इस समस्या का समाधान? ये रहा जवाब 6. ब्रोकोली: ब्रोकली सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है। इसमें फाइबर के काफी गुण होते हैं। ब्रोकली विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसके प्रयोग से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है। 7. पलक सोप्पू: पालक के साग में आयरन और विटामिन सी के गुणों के अलावा विटामिन ए, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन पूरी मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। 8. स्ट्रॉबेरी फल: स्ट्रॉबेरी फल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। स्वस्थ रहने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप इसे मिल्कशेक या फल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। अस्वीकरण: यह लेख सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से एक योग्य डॉक्टर की राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
